Kopiøvelse
Deltagerne deles op i to mands hold. Find partnere med lige lange ben/ samme kondi.
Holdene må kun bevæge sig frem og tilbage mellem to punkter. Yderpunkterne må ikke overskrides.
Hver øvelses varighed kan være 30-60 sek. Træneren fortæller undervejs, hvor lang tid der resterer.
Partner nr. 1 bestemmer i første tids interval, hvad der skal ske og partner nr. 2 skal hele tiden holde sig udfor partner nr. 1., følge med og kopiere partner nr. 1’s bevægelser.
Efter 10 sek. pause byttes roller om.
Øvelse 1
Partner nr. 1. må løbe forlæns og baglæns og må med mellemrum gå ned i knæ og røre jorden med begge hænder. Partner nr. 2 forsøger at følge efter og kopiere.
Øvelse 2
Partner nr. 1 må bevæge sig sidelæns med retningsskift og må gå ned i knæ og røre jorden med begge hænder. Partner nr. 2. forsøger at følge efter og skal kopiere.
Øvelse 3
Der må laves marche, rompre og alm. udfald. Partner nr. 2 stiller sig på den side af partner 1, hvor det er lettest at se, hvad denne foretager sig.
Øvelse 4
Partner 1 må løbe forlæns med høje knæløftninger eller hælspark og baglæns med ditto.
Den bestemmende partner må ikke vende sig om, når et yderpunkt nås.
