Épée

Den klassiske trillebør styrker kropsspændingen, arme og brystmusklerne, men prøv at vende den om således at ryggen vender mod gulvet og fingerspidserne peger ind mod kroppen, herved styrkes bagsiden af armene (triceps). Øvelsen kan bruges som stafet, hvilket par kommer først eller som styrke øvelse, hvor personen skal bøje og strække armene uden bevægelse i nogen anden retning.

Variation

Kan også laves som individuel styrkeøvelse. Udgangsstilling i krabbestilling med hænderne pegende ind mod kroppen og hoften presset op. Armene bøjes og benene løftes skiftevis højre og venstre.